Często wydaje się, że nasze spojrzenie na świat jest nieco jaśniejsze, gdy czujemy się pewnie i bezpiecznie we własnym ciele i umyśle. Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy niepewności i zwątpienia... i to właśnie w tych niewygodnych chwilach introspekcja może pomóc Ci ocenić swoje życie, ponownie skupić się na tym, co najważniejsze i wyznaczyć cele na przyszłość.
Oczywiście znajomość siebie i tego, czego chcesz od życia, to jedno. Przejęcie kontroli i wcielenie tych celów w życie to zupełnie inna sprawa – prawdziwa definicja usamodzielnienia się. Mając to na uwadze, pomyśleliśmy, że podzielimy się wskazówkami dotyczącymi wzmacniania własnej pozycji, które mogą pomóc nam wszystkim rozpocząć podróż w kierunku rozpoznania i osiągnięcia naszych indywidualnych celów.
Czym jest usamodzielnianie się?
Wzmocnienie własnej wartości to akt pewnego przejęcia kontroli nad swoim życiem i zachęcania siebie do dążenia do sukcesu, niezależnie od tego, jak to dla ciebie wygląda. Chodzi o ocenę tego, czego chcesz od życia i dołożenie wszelkich starań, aby to osiągnąć. Tworzenie zdrowych nawyków, wyznaczanie osiągalnych celów i korzystanie z niezaprzeczalnej mocy pozytywności to cenne narzędzia pomagające zwiększyć poczucie własnej wartości. Droga do usamodzielnienia się może być kręta i często wiąże się z kilkoma niepowodzeniami, dlatego ważne jest, aby przebaczać i zawsze wspierać się i zachęcać po drodze.
Jak osiągnąć samodzielność
1. Dbanie o siebie to miłość do siebie
Dbanie o swoje dobre samopoczucie jest niezbędne dla zdrowego sposobu myślenia. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest opracowanie prostych procedur, które wprowadzą Cię w odpowiedni nastrój. Wiedząc, że ostatecznym celem jest wzmocnienie własnej wartości i pozytywne nastawienie, uczyń je przyjemnymi rytuałami. Spróbuj rozpocząć poranek od refleksji, popijając ulubiony napój z ulubionego kubka, lub przygotuj się na dzień, słuchając ulubionej muzyki lub podcastu. Oczywiście nawadniaj się przez cały dzień i, jeśli to możliwe, staraj się wrócić do domu z uspokajającą wieczorną rutyną (być może zświece aromaterapeutycznei przytulny koc). Pamiętaj o stałych porach snu, odłóż elektronikę na bok i zadbaj o swoje ciało. Tworzenie zdrowych nawyków jest niezbędne, aby zachować świeżość i motywację na drodze do samorozwoju.
2. Wyznaczaj osiągalne cele
Co Cię uszczęśliwia? Co chcesz osiągnąć? Czy jest coś odłożonego na dalszy plan? Tworzenie i realizowanie realistycznych i osiągalnych celów dla siebie – bez względu na to, jak małe – pomaga budować pewność siebie. Pisemne listy są świetną pomocą wizualną, dzięki której motywujesz się i jesteś na dobrej drodze. Typowe wskazówki dotyczące wzmacniania własnej pozycji obejmują wyznaczanie celów związanych z tworzeniem harmonogramu czytania, nauką nowych umiejętności, sprzątaniem domu, a nawet przeglądaniem szafy. Wykonywanie zadań, które chciałeś osiągnąć, daje ogromną satysfakcję.
3. Codzienne ćwiczenia
Wszystko się liczy: rozciąganie, spacery, jogging, taniec – po prostu ruszaj ciałem! Codzienne ćwiczenia są niezwykle korzystne dla zdrowia, niezależnie od poziomu intensywności. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wędrówkę, zabierasz psa na spacer czy ćwiczysz, ruch ciała przynosi natychmiastowe rezultaty. Zwiększa poziom endorfin, zapewnia naturalny zastrzyk energii oraz poprawia ogólny nastrój i nastawienie. Pomaga także we wzorcach snu, sile mięśni i kości oraz zdrowiu psychicznym. Oczywiście nie jest to informacja nowa, ale pomaga przypomnieć sobie o wielu korzyściach płynących z codziennych ćwiczeń.
4. Wzmocnij pozytywny sposób mówienia do siebie
Może to zabrzmi dziwnie dla niektórych, ale jest to kluczowa wskazówka dotycząca usamodzielnienia się! Obsypywanie siebie komplementami przez cały dzień poprzez skupianie się na rzeczach, które w sobie kochasz, jest ważną i potężną umiejętnością. Staraj się zachować pozytywne nastawienie. Traktuj siebie jak bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, który potrzebuje wsparcia. Pozytywny dialog ze sobą nie zawsze przychodzi łatwo, ale ważne jest, aby zachować życzliwość i delikatność wobec siebie.
5. Bądź asertywny
Zdecyduj, czego chcesz i dąż do tego! Oczywiście nie zawsze jest to takie proste i łatwe, ale stawianie czoła sobie, nawet w najprostszy sposób, pomaga Ci poczuć się wzmocnionym. Mów tak, kiedy czegoś chcesz, i nie, gdy nie chcesz. Bądź obrońcą siebie i twórz zdrowe granice. Jeśli coś wpływa na Ciebie negatywnie, postaraj się to usunąć. Im bardziej opowiadasz się za tym, co jest dla ciebie ważne, tym bardziej stajesz się odważny.
6. Zgłoś się na ochotnika lub przekaż darowiznę
Zawsze miło jest, gdy pomogłeś komuś w potrzebie lub w ważnej sprawie. Poświęcanie czasu w ramach wolontariatu lub darowizny na rzecz organizacji może pomóc w osiągnięciu poczucia celu i wniesienia wkładu w społeczeństwo, zwłaszcza gdy poruszane kwestie są dla Ciebie ważne. Istnieją organizacje bliskie i dalekie, które zawsze potrzebują wolontariuszy lub datków. Częścią usamodzielniania się jest pomaganie innym poprzez wsparcie, jakiego jesteś w stanie udzielić.
7. Umów się na randkę!
Poświęć czas w każdym miesiącu na rozpieszczanie się na własnych warunkach z dala od stresów świata. Randka w pojedynkę jest prosta – znajdź coś, co kochasz i zrób to sam! Spędź dzień w spa, odpręż się przy książce lub filmie, wybierz się na piknik lub zaplanuj wieczór poświęcony malowaniu na inne twórcze zajęcia. Możesz nawet pójść o krok dalej, kupując prezent lub kwiaty dla siebie! Celem jest, aby czuć się dobrze zaopiekowanym i cieszyć się czasem spędzonym ze sobą. To nie tylko zabawa, ale także istotny krok w poznawaniu naszych najpotężniejszych „ja”.
8. Zanurz się w swojej kulturze
Podążaj za swoimi korzeniami i celebruj swoje najbardziej autentyczne ja. Kultura to sposób życia, który obejmuje zachowania społeczne, przekonania i wartości – i wygląda inaczej na całym świecie. Jakie jest Twoje dziedzictwo? Odkryj to! Wszyscy pochodzimy z różnych środowisk i to po części czyni nas wyjątkowymi. Zagłęb się w historię swoich przodków i sprawdź, czy istnieje zwyczaj lub tradycja, która rezonuje i którą możesz wdrożyć we własnym domu. Odkrywanie języków, przygotowywanie nowych przepisów, a może docenianie innej formy sztuki to sposoby na głębsze zanurzenie się we własnej różnorodności. Co sprawia, że ty, ty? Ważną częścią usamodzielniania się jest zdefiniowanie tego.
9. Odkrywaj sztukę
Czasami najlepsze wskazówki dotyczące samorozwoju można odkryć poprzez sztukę. Literatura, sztuki wizualne i muzyka są doskonałymi źródłami inspiracji. Wyszukaj artystę lub muzyka, który Cię porusza, lub spróbuj go posłuchaćpodcasty promujące samopomoci pozytywność. Możesz także przeczytać książki o wzmacnianiu siebie, które promują autentyczność i uczą, jak objąć swoje prawdziwe ja, npCztery umowy Don Miguel Ruiz,Siedem duchowych praw sukcesu Deepak ChopraLubPotęga teraźniejszości Eckharta Tolle’a. Samodzielność to nie tylko trend, ale niezbędny sposób życia, a istnieje nieskończona liczba dostępnych zasobów, które pomogą Ci to osiągnąć!
10. Każdego wieczoru wykonuj dla siebie 3 czynności
Każdej nocy spróbuj rzucić sobie wyzwanie, aby wykonać 1 czynność, aby zadbać o siebie, 1 czynność dla zabawy lub połączenia i 1 czynność dla uspokojenia lub refleksji. Poniżej znajduje się kilka przykładów zajęć, które możesz włączyć do swojej wieczornej rutyny i które spełniają każdą z 3 kategorii:
Zajęcia, które pomogą Ci zadbać o siebie:
- Wybieram strój na jutro
- Przygotowanie posiłku na następny dzień
- Wykonywanie połączenia telefonicznego lub wykonywanie zadania, którego dotychczas unikałeś
Zajęcia dla zabawy lub połączenia:
- Idź na spacer z bliską osobą
- Napisz i wyślij przemyślany SMS lub list do ważnej dla Ciebie osoby
- Wybierz się na spacer wśród natury z intencją i zwracaj uwagę na wszystko, co spotkasz
Zajęcia uspokajające i refleksyjne:
- Zapal swój ulubionyświecai pisz przez 15 minut
- Wykonaj uspokajającą lub odżywczą praktykę jogi
- Usiądź na zewnątrz z filiżanką ulubionej herbaty ziołowej
11. Po prostu postaraj się jak najlepiej
Uwaga: każdy dzień będzie łatwy, a czasem w ogóle nie będziesz chciał się angażować. To dobrze! Staraj się nie trzymać nierealistycznych standardów i zawsze bądź wyrozumiały. Jesteśmy tylko ludźmi i siła pozytywnego nastawienia nie zawsze przychodzi naturalnie. Pamiętaj tylko, aby kontynuować pracę nad osiągnięciem swoich celów bez względu na niepowodzenia, a wzmocnienie własnej pozycji z pewnością nastąpi.
Dowiedz się więcej o naszej misji
W każdym produkcie kryje się szansa, aby pomóc uczynić świat lepszym miejscem.
Nasze ręcznie robione świece i prezenty pochodzące z etycznych źródeł wspierają rzemieślniczki w USA i rodziny uchodźców na całym świecie.
Naucz się jak.
